JК
Ёга Восьми Кругов (Книга 2, Омнио-тренинг технология - последовательности нулевого цикла) :: Сидерский А
Страница: 371 из 411Отталкиваясь руками, поднимаем таз и сдвигаем его вперед, стараясь прижать низ живота к ступням и как можно ниже опустить колени (ССД-60).
> Движение - выдох, фиксация - свободное дыхание.
Продолжаем толкать таз вперед. Ступни выворачиваются пятками вперед и боковыми поверхностями ложатся на пол. Голени также прижимаются к полу. Переносим руки вперед - в упор на пальцах. Промежность - над ступнями. Выполняем несколько циклов дыхания металлической собаки. После последнего выдоха делаем глубокий вдох-выдох, после чего полностью вдыхаем и выполняем шейный замок - дажаландхара-бандху. Задерживаем дыхание после вдоха и фиксируем жесткий корневой замок (ССД-61). Не забываем о языковом замыкании без него завершить это упражнение не удастся.
По телу проходит мощный восходящий поток. Когда он достигает основания черепа, медленно поднимаем голову, позволяя ему пройти в межбровье и подняться к макушке головы. Ощутив, что поток достиг верхней части головы, "цепляем" его языком и мощным относительно коротким выдохом "упаковываем" в область солнечного сплетения. Примерно в середине выдоха прыжком "выбрасываем" тело в горизонтальный упор с опорой на пальцы (ССД-62). Внимательно проследив за тем, что при этом происходит, мы почувствуем, как совмещенная с прыжком вторая половина выдоха "взрывает" сгусток энергии, собранный в области солнечного сплетения, и распределяет его по всему телу, "упаковывая" энергию куда-то в самую сердцевину костей и суставов. Завершается этот процесс дыханием металлической собаки в горизонтальном упоре.
63.
> Движение - выдох, фиксация - свободное дыхание.
Продолжаем толкать таз вперед. Ступни выворачиваются пятками вперед и боковыми поверхностями ложатся на пол. Голени также прижимаются к полу. Переносим руки вперед - в упор на пальцах. Промежность - над ступнями. Выполняем несколько циклов дыхания металлической собаки. После последнего выдоха делаем глубокий вдох-выдох, после чего полностью вдыхаем и выполняем шейный замок - дажаландхара-бандху. Задерживаем дыхание после вдоха и фиксируем жесткий корневой замок (ССД-61). Не забываем о языковом замыкании без него завершить это упражнение не удастся.
По телу проходит мощный восходящий поток. Когда он достигает основания черепа, медленно поднимаем голову, позволяя ему пройти в межбровье и подняться к макушке головы. Ощутив, что поток достиг верхней части головы, "цепляем" его языком и мощным относительно коротким выдохом "упаковываем" в область солнечного сплетения. Примерно в середине выдоха прыжком "выбрасываем" тело в горизонтальный упор с опорой на пальцы (ССД-62). Внимательно проследив за тем, что при этом происходит, мы почувствуем, как совмещенная с прыжком вторая половина выдоха "взрывает" сгусток энергии, собранный в области солнечного сплетения, и распределяет его по всему телу, "упаковывая" энергию куда-то в самую сердцевину костей и суставов. Завершается этот процесс дыханием металлической собаки в горизонтальном упоре.
63.