JК
Каратэ-до :: Автор неизвестен
Страница: 104 из 165МАВАШИ-ГЕРИ более эффективен , когда основание пальцев стопы бьющей ноги поражает цель с максимальной быстротой под прямым углом . Поэтому вращайте колено, голень и стопу бьющей ноги вокруг тела в одной горизонтальной плоскости, параллельной грунту.
Тренировочный метод для МАВАШИ-ГЕРИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ с кулаками в готовой позиции . Начинающие должны поместить кисти на бедрах.
2.Сохраните ХАНМИ верхом тела , переместите вес тела на одну левую ногу . Когда вес переместится, поднимите правое колено вверх и в сторону быстрым , легким движением и поднимайте стопу вверх до тех пор, пока колено , низ ноги и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскости, параллельной грунту. Согните колено бьющей ноги полностью и выведите близко , насколько возможно , к задней части правого бедра. В этой точке пальцы стопы бьющей ноги должны смотреть прямо в сторону , а подошва должна быть направлена назад.
3.Вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели . Бьющая нога должна описать широкую окружность вокруг тела на пути к цели.
4.Верните бедра и бьющую стопу в позицию , описанную в пункте 2.
5.Вернитесь в позицию п.1 . Повторяйте эту отработку попеременно в обе стороны : сначала правой ногой , а затем левой.
Специальные рассмотрения. 1.Когда поднимаете бьющую ногу в сторону , верх тела склонен к наклону вперед или вбок . Ровный поворот бедер невозможен при этих условиях , и Ваш удар будет слабым.
Тренировочный метод для МАВАШИ-ГЕРИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ с кулаками в готовой позиции . Начинающие должны поместить кисти на бедрах.
2.Сохраните ХАНМИ верхом тела , переместите вес тела на одну левую ногу . Когда вес переместится, поднимите правое колено вверх и в сторону быстрым , легким движением и поднимайте стопу вверх до тех пор, пока колено , низ ноги и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскости, параллельной грунту. Согните колено бьющей ноги полностью и выведите близко , насколько возможно , к задней части правого бедра. В этой точке пальцы стопы бьющей ноги должны смотреть прямо в сторону , а подошва должна быть направлена назад.
3.Вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели . Бьющая нога должна описать широкую окружность вокруг тела на пути к цели.
4.Верните бедра и бьющую стопу в позицию , описанную в пункте 2.
5.Вернитесь в позицию п.1 . Повторяйте эту отработку попеременно в обе стороны : сначала правой ногой , а затем левой.
Специальные рассмотрения. 1.Когда поднимаете бьющую ногу в сторону , верх тела склонен к наклону вперед или вбок . Ровный поворот бедер невозможен при этих условиях , и Ваш удар будет слабым.