Ключи к успеху   ::   МакКаллум Джон

Продолжай добавлять вес на каждый подход, пока не сможешь сделать три повторения. Тогда добавь еще несколько фунтов и сделай пару синглов с этим весом. Не считай подходы. Сделай столько, сколько получится. Пусть твоим судьей будет твой собственный запас сил. Понимаешь?

- Угу.

- Приседания это лучшее из всех упражнений. Андерсон развил ими большую часть своей мощи.

- Ну да, я знаю, - сказал Генри. - Думаю, мне стоит работать над ними упорнее.

- Точно. Так вот, дальше идет жим лежа. То же самое. Разомнись легким подходом и начинай добавлять вес. Делай по три повторения в подходе, пока это возможно. Добавь еще немного и сделай пару синглов. Это любимое упражнение Хепберна. Работай упорно и когда-нибудь сможешь пожать 225 кг.

- Дальше идет тяга в наклоне. Сделай пять по пять. Начни с максимального веса и сбрасывай по пять килограммов на каждый подход. Немного помогай ногами и тяни сильнее. Рег Парк считает, что это лучшее упражнение для широчайших.

- Погоди минутку, - сказал Генри. - Как часто мне заниматься?

- Три раза в неделю, - сказал я. - Не больше. Теперь слушай! Последнее упражнение сочетает в себе три лучших для бедер, нижней части спины и плечевого пояса. - Я посмотрел на Генри. - Ты когда-нибудь видел, как Гримек демонстрирует свои трапеции?

- Боже мой, да, - сказал он. - У него как будто шары для боулинга под кожей.

- Так вот, работай как следует над последним упражнением, - сказал я, - и может быть вырастишь себе спину, как у Гримека.