Ключи к успеху   ::   МакКаллум Джон

Я все еще смеялся. - Ладно, Генри, - сказал я. - Не переживай. Итак, ты хочешь узнать, как выглядеть сильным, верно?

- Да.

- Так вот, нет никаких чудес. Если хочешь выглядеть сильным, стань сильным.

- И как мне стать таким?

- Силовыми тренировками.

- Как тяжелоатлеты?

- Нет, - сказал я. - Как бодибилдеры.

Я встал и подбросил еще поленьев. - Генри, - сказал я, - если ты хочешь быть сильным - по настоящему - тебе нужно на время изменить свои тренировки. Забудь все, что ты знаешь о пампинге и прокачке и напряжении и все такое прочее. Есть только один способ стать сильным, и он состоит в том, чтобы поднимать тяжелые веса.

- Я поднимаю тяжелые веса, - сказал он.

- Но они очень далеки от того, что нужно. - Я снова сел. - Тебе нужно на три месяца забыть о своем внешнем виде. Забыть про все, кроме чистой силы.

Генри забеспокоился. - Я не хочу лишиться своего телосложения.

- Ты не лишишься, - сказал я. - Ты улучшишь его. Все ведущие бодибилдеры время от времени работают на силу. Гримек, Парк, Перл. Все они дают такой совет. Ты добьешься того самого мощного вида, которым обладают они.

Теперь он заинтересовался. - Что мне нужно делать?

- Занимайся по короткой программе, - сказал я. - Приседания, жимы лежа, тяга в наклоне и прогрессивную тягу. Ни больше, ни меньше. Делай их таким образом:

- Начни с приседаний. Сделай легкий подход для разминки и переходи к тяжелому весу. Сделай три повторения. Добавь вес и сделай еще три.