Омолаживающая гимнастика лица для мужчин   ::   Луба Елена Станиславовна

Помимо своей основной функции — производить энергию, — кислород синтезирует жиры, протеины, карбогидраты и другие вещества в пище, помогая таким образом построению и сохранению клеток, органов-мышц, костей и других структур человеческого организма. Кислород необходим для чистой кожи, и самым эффективным способом снабжения организма кислородом являются занятия физическими упражнениями, по крайней мере, три раза в неделю по 45 минут. Не перегружайтесь. Во время тренировок пульс должен быть 180 минус количество прожитых вами лет. Важно чередовать интенсивность нагрузки. При беге чередуйте бег с быстрой ходьбой, при езде на велосипеде пять минут интенсивно нажимайте на педали, две минуты — легче. Старайтесь побольше двигаться на работе. Не пользуйтесь лифтом, лучше подняться наверх по ступенькам. Вместо того чтобы переговариваться с коллегой по телефону, лучше самому отправиться к нему. Не просите принести вам нужные бумаги, сходите за ними сами. Часто мы ждем по десять и более минут, чтобы проехать одну-две остановки на трамвае или автобусе. Полезнее пройти это короткое расстояние пешком. Физические упражнения помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Клинические исследования, проведенные в различных странах, показали, что упражнения по аэробике (ускоряющие ритм сердца и дыхания выше средней нормы), по 30 минут трижды в неделю помогают поддерживать здоровье в хорошем состоянии. Помимо всего прочего, упражнения прекрасно снимают стресс.