Омолаживающая гимнастика лица для мужчин   ::   Луба Елена Станиславовна

Медленно, глубоким вдохом, наполняйте легкие. Старайтесь расширить нижнюю часть грудной клетки во время вдоха. Вы должны почувствовать приток воздуха к верхушке легких. Когда вы достигнете максимума своих вдыхательных возможностей (вам кажется, что легкие готовы лопнуть), задержите дыхание на полных десять секунд. Затем медленно выдохните через рот. Расслабьтесь и сделайте нормальных четыре вдоха и выдоха. Повторите эту процедуру десять раз подряд. Она действует безотказно. Попробуйте.

Управление сном и стрессом



Ирландский поэт Джеймс Стивене (James Stephens) характеризовал сон как отличный способ слушать оперу. Мы пойдем дальше. Сон абсолютно необходим для сохранения жизни (особенно если вы не любите оперу). Всем известно, как освежающе действует на нас хороший ночной сон. Однако не все знают, что сон лучше многих косметических средств освежает и питает кожу. Если вы спите недостаточно, за это расплачивается ваше лицо. Без сна мускулы лица опускаются и обвисают, кожа становится серой и вялой. Возникают и другие проблемы: кровяное давление падает, а пульс начинает замедляться. В результате к лицу поступает меньше кислорода. Международные исследования показали, что более 63 % людей (их число продолжает расти) страдает бессонницей. Чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть соответствующим образом, человеку необходимо от семи до восьми часов непрерывного ночного сна. Тот, кто утверждает, что ему достаточно менее семи часов, и выглядит соответствующе.