Омолаживающая гимнастика лица для мужчин   ::   Луба Елена Станиславовна

Иногда можно поспатьна час или два меньше. Это не принесет большого вреда, если вы потратите это время на то, чтобы расслабиться или займетесь любимым делом. Но опыт показывает, что чаще всего это время используется для работы. Статистические данные свидетельствуют о том, что люди, которые спят мало, не живут долго.

Следующие простые правила помогут вам продлить свою жизнь на годы.

1. Не употребляйте кофеин, по меньшей мере, за шесть часов до сна.

2. Избегайте алкогольных напитков и не курите за два часа до отхода ко сну.

3. Ложитесь спать и вставайте в определенное время.

4. Постарайтесь найти время и коротко вздремнуть днем. Даже

20-минутный сон днем улучшает умственную деятельность.

5. Упражняйтесь, по меньшей мере, 30 минут в сутки (но не в ночное время).

6. За час до сна примите теплый душ или ванну.

7. Если вам все же необходимо перекусить перед сном, употребляйте молочные продукты или индейку. Они содержат триптофан — естественное снотворное.

8. Если вы не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь скучным. Телевизор в этом случае не подходит. Яркий свет будет стимулировать мозг, даже если передача скучная.

Одной из причин появления морщин на лице является привычка спать, уткнув лицо в подушку. Во время сна мы проходим через различные стадии. Вначале сон бывает легким (стадия theta), затем он становится более глубоким (стадия deta). В это время организм восстанавливается.