JК
Секреты целителей Востока :: Востоков Виктор Федорович
Страница: 130 из 346, 2 раза в сутки. Вдох – задержка – выдох – задержка. Счет 30-15-30-15. Все тело вибрирует.
Дыхание одним легким. Лежа, подушку – на левый бок, левая ноздря закрыта. Левое легкое не работает. Затем наоборот. Падм-Асана. Медленно наполнить левое легкое, закрыв правую ноздрю. Выдох через правую ноздрю, закрыв левую ноздрю. Затем наоборот. 4 недели, затем приступить к следующему упражнению.
Падм-Асана. Вдох левой ноздрей – задержка– выдох правой (утром), вдох левой ноздрей – выдох правой – задержка (вечером). Далее попеременно: вдох 10, 12, 14, 16; задержка 40—48, 56, 64; выдох 20, 24, 28, 32.
Это самое важное упражнение.
Питание вегетарианское. Не курить, не принимать алкоголь. Явления, возникающие при правильно выполняемых упражнениях: испарина после упражнений, легкое дрожание, скоро проходящее, легкость тела, спокойное выражение лица, чистота и белизна кожи, гармоничный легкий голос, расширение зрачков, увеличение блеска и силы взгляда, способность слышать звуки, подобные отдаленному звону колоколов, производящие впечатление одного непрерывного звука, приятный аромат от тела, способность видеть маленькие светлые пятна, все больше и больше увеличивающиеся.
Дыхание «Ха» Станьте прямо, расставив ноги, и дышите, как при полном дыхании йогов. Во время вдоха поднимите руки вверх, задержите дыхание на несколько секунд, после чего наклонитесь вперед, предоставив рукам «падать», и делайте выдох через рот, произнося с силой «Ха!».
Дыхание одним легким. Лежа, подушку – на левый бок, левая ноздря закрыта. Левое легкое не работает. Затем наоборот. Падм-Асана. Медленно наполнить левое легкое, закрыв правую ноздрю. Выдох через правую ноздрю, закрыв левую ноздрю. Затем наоборот. 4 недели, затем приступить к следующему упражнению.
Падм-Асана. Вдох левой ноздрей – задержка– выдох правой (утром), вдох левой ноздрей – выдох правой – задержка (вечером). Далее попеременно: вдох 10, 12, 14, 16; задержка 40—48, 56, 64; выдох 20, 24, 28, 32.
Это самое важное упражнение.
Питание вегетарианское. Не курить, не принимать алкоголь. Явления, возникающие при правильно выполняемых упражнениях: испарина после упражнений, легкое дрожание, скоро проходящее, легкость тела, спокойное выражение лица, чистота и белизна кожи, гармоничный легкий голос, расширение зрачков, увеличение блеска и силы взгляда, способность слышать звуки, подобные отдаленному звону колоколов, производящие впечатление одного непрерывного звука, приятный аромат от тела, способность видеть маленькие светлые пятна, все больше и больше увеличивающиеся.
Дыхание «Ха» Станьте прямо, расставив ноги, и дышите, как при полном дыхании йогов. Во время вдоха поднимите руки вверх, задержите дыхание на несколько секунд, после чего наклонитесь вперед, предоставив рукам «падать», и делайте выдох через рот, произнося с силой «Ха!».