JК
Ушу - путь к победе :: Красулин Игорь Авраамович
Страница: 51 из 66 3)
Ноги слегка расставить, правую ногу немного согнуть в колене, а ступню развернуть на 45°. Левую пятку приподнять, носок ноги оттянуть и чуть развернуть внутрь, большой палец левой ноги касается земли. Левую ногу слегка согнуть, центр тяжести перенести на правую ногу, руки на поясе. При этом 70 % вашего веса располагается на правой ноге и лишь 30 % — на левой ноге.
«Пустая стойка» может быть несколько трудна для начинающих, так как требует сильных ног и хорошего равновесия. Она очень эффективна при отходах, ударах ногой и уходах с блоком и разрывом дистанции.
Стойка «Приставной шаг» (Динбу, рис. 4) Соедините ступни, ноги слегка согните. Правая пятка целиком касается земли, а левая приподнята. Носок левой ноги оттянут, большой палец касается земли возле середины правой ступни. Центр тяжести перенести на правую ногу. Кулаки ребром ладони прижмите к поясу, локти отведите назад.
Стойка «Опущенный шаг» , или «Гонять лошадь по кругу» (Пубу, рис. 5)
Ноги широко расставьте. Правую ногу согните до упора так, чтобы стоящая на земле пятка касалась ягодицы, а колено и носок были слегка развернуты вправо. Прямую левую ногу тяните в сторону так, чтобы она почти лежала на земле. При этом вся пятка касается земли, а носок повернут внутрь. Ступни обеих ног расположите по возможности параллельно. Туловище слегка наклоните вперед, спина прямая, кулаки ребром ладони прижмите к поясу, локти отведите назад, смотреть вперед — влево.
Рис. 4
Рис. 5
Рис.
Ноги слегка расставить, правую ногу немного согнуть в колене, а ступню развернуть на 45°. Левую пятку приподнять, носок ноги оттянуть и чуть развернуть внутрь, большой палец левой ноги касается земли. Левую ногу слегка согнуть, центр тяжести перенести на правую ногу, руки на поясе. При этом 70 % вашего веса располагается на правой ноге и лишь 30 % — на левой ноге.
«Пустая стойка» может быть несколько трудна для начинающих, так как требует сильных ног и хорошего равновесия. Она очень эффективна при отходах, ударах ногой и уходах с блоком и разрывом дистанции.
Стойка «Приставной шаг» (Динбу, рис. 4) Соедините ступни, ноги слегка согните. Правая пятка целиком касается земли, а левая приподнята. Носок левой ноги оттянут, большой палец касается земли возле середины правой ступни. Центр тяжести перенести на правую ногу. Кулаки ребром ладони прижмите к поясу, локти отведите назад.
Стойка «Опущенный шаг» , или «Гонять лошадь по кругу» (Пубу, рис. 5)
Ноги широко расставьте. Правую ногу согните до упора так, чтобы стоящая на земле пятка касалась ягодицы, а колено и носок были слегка развернуты вправо. Прямую левую ногу тяните в сторону так, чтобы она почти лежала на земле. При этом вся пятка касается земли, а носок повернут внутрь. Ступни обеих ног расположите по возможности параллельно. Туловище слегка наклоните вперед, спина прямая, кулаки ребром ладони прижмите к поясу, локти отведите назад, смотреть вперед — влево.
Рис. 4
Рис. 5
Рис.