Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы   ::   Чопра Дипак

Если намерение не присутствует, то польза дневного сна (или чего бы то ни былоеще) равна нулю.

Второе, старайтесь дремать не больше тридцати минут. Если ваша дремота будет продолжаться дольше, вы войдете в фазу глубокого сна (дельта-фазу), просыпаться в которой крайне нежелательно (вы будете чувствовать себя разбитым и раздражительным, а общее самочувствие, вероятнее всего, будет еще хуже, чем до того, как вы уснули).

И наконец, если вы ложитесь вздремнуть чаще одного раза в день, независимо от того, намеренно вы это делаете или нет, то вам необходимо пройти медицинское обследование. Такая утомляемость может быть симптомом расстройств, которые выходят за рамки этой книги.



5. Техники успокоения чувств и пять путей к успокоительному сну



Чрезмерная стимуляция пяти чувств является основной причиной возникновения бессонницы. С другой стороны, если чувства использовать правильно, то они могут стать великолепным средством достижения успокоительного сна. Слух, осязание, зрение, вкус и обоняние - это средства, при помощи которых мы получаем информацию о мире. Но я уверен в том, что наши пять чувств на самом деле - нечто гораздо большее, чем просто средства коммуникации. Мы представляем собой продукт наших чувственных ощущений. Говоря иначе, мы буквально усваиваем окружающую нас среду посредством наших чувств. Все, что мы ощущаем посредством наших чувств - звук, прикосновение, зрительный образ, вкус, запах, -становится частью нашего тела.