JК
Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы :: Чопра Дипак
Страница: 71 из 128Многим людям больше подходит постельное белье из натуральных тканей.
ЗРЕНИЕ
Зрительные раздражители являются мощными возбудителями нервной системы. Как я уже говорил раньше, старайтесь не смотреть телевизор поздно вечером, особенно избегайте ярких и красочных шоу и фильмов. Любое чрезмерное возбуждение в вашей жизни оказывает кумулятивное воздействие на ваш сон. Не обязательно становиться затворником и уходить от мира электронных товаров, но вечером попытайтесь ограничиваться только тем, что вам на самом деле нравится и что делает вас более спокойным и расслабленными.
Спальня, конечно же, должна быть приятной для глаз. Предпочтительно, чтобы за окном был какой-нибудь пейзаж (парк, море, горы и т. д.). Если в вашей местности это невозможно, то исследования показали, что даже обычный аквариум с несколькими тропическими рыбками или картина оказывают более успокаивающее воздействие, чем вид на стоянку машин или улицу, загруженную транспортом. Тот же самый эффект был отмечен пациентами больниц, восстанавливающимися после операций. Те пациенты, из чьих комнат открывался вид на зеленые газоны или деревья, выздоравливали быстрее, чем те пациенты, чьи окна выходили на больничную стоянку для машин или улицу. Поэтому постарайтесь создать естественную и благоприятную обстановку, которая была бы приятной для глаз. Держите спальню в чистоте и не забывайте каждый день застилать постель, так чтобы последним впечатлением перед отходом ко сну было впечатление гармонии и порядка.
ЗРЕНИЕ
Зрительные раздражители являются мощными возбудителями нервной системы. Как я уже говорил раньше, старайтесь не смотреть телевизор поздно вечером, особенно избегайте ярких и красочных шоу и фильмов. Любое чрезмерное возбуждение в вашей жизни оказывает кумулятивное воздействие на ваш сон. Не обязательно становиться затворником и уходить от мира электронных товаров, но вечером попытайтесь ограничиваться только тем, что вам на самом деле нравится и что делает вас более спокойным и расслабленными.
Спальня, конечно же, должна быть приятной для глаз. Предпочтительно, чтобы за окном был какой-нибудь пейзаж (парк, море, горы и т. д.). Если в вашей местности это невозможно, то исследования показали, что даже обычный аквариум с несколькими тропическими рыбками или картина оказывают более успокаивающее воздействие, чем вид на стоянку машин или улицу, загруженную транспортом. Тот же самый эффект был отмечен пациентами больниц, восстанавливающимися после операций. Те пациенты, из чьих комнат открывался вид на зеленые газоны или деревья, выздоравливали быстрее, чем те пациенты, чьи окна выходили на больничную стоянку для машин или улицу. Поэтому постарайтесь создать естественную и благоприятную обстановку, которая была бы приятной для глаз. Держите спальню в чистоте и не забывайте каждый день застилать постель, так чтобы последним впечатлением перед отходом ко сну было впечатление гармонии и порядка.