Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы   ::   Чопра Дипак

Было доказано, что теплое молоко, если принимать его непосредственно перед тем, как лечь в постель, способствует полноценному сну, а Аюр-веда рекомендует добавлять в молоко определенные травы, чтобы усилить этот эффект.



ОБОНЯНИЕ



Я решил рассмотреть это чувство последним, потому что обоняние, больше чем любое другое чувственное ощущение, влияет на наше поведение, память и многие функции вегетативной нервной системы, которые находятся ниже уровня сознания. Это происходит потому, что рецепторы, находящиеся в носу и известные как обонятельные луковицы, являются прямым продолжением части мозга, называемой гипоталамус, известной также как мозг мозга и отвечающей за многие автоматические физиологические процессы в теле: сердцебиение, кровяное давление, чувство жажды, аппетит и, наконец, цикл сна и бодрствования.

Гипоталамус также отвечает за производство химических веществ, влияющих на память и эмоции.

И именно в гипоталамусе, в этой маленькой части мозга, имеющей свое продолжение в обонятельных луковицах, находится механизм, регулирующий память, поведение, функции вегетативной нервной системы и цикл сна/бодрствования. Мы можем воздействовать на эту часть мозга посредством обоняния.

Например, существует гормон боли и страха (феромон), который передается в окружающую среду в виде запахов.