Пранаяма. Сознательный способ дыхания.   ::   Гупта Ранджит Сен

Можно также производить добавления и исключенияиз приведенного числа практик пранаямы в день (в расписании – три раза в день) согласно личным склонностям каждого практикующего. Для того чтобы выполнять более трех шаблонов пранаямы в день, лучше проконсультироваться с йоговским учителем. При долгих годах практики может случиться, что только один или два шаблона пранаямы очень хорошо духовно и физически подходят практикующему и это становится для него или нее основной практикой. Используйте четыре пустые колонки расписания для своего личного выбора пранаямы, проконсультировавшись с опытным учителем.

Расслабляться в позе Шавасаны или в сидячем положении в течение 15-30 секунд после выполнения каждой позиции.

Регулярное ежедневное выполнение пранаямы после 120 недель тренировки

Рис. 29. Ежедневная программа пранаямы по окончании 120 недель тренировки

Урок 1.

Программа первых 12 недель.

По два выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 30. Урок 1. Расписание тренировки

Урок 2.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 31. Урок 2. Расписание тренировки

Урок 3.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 32. Урок 3. Расписание тренировки

Урок 4.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 33. Урок 4. Расписание тренировки

Урок 5.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 34. Урок 5.