СК-метод развития человека   ::   Кандыба Виктор Михайлович

 Быстро вдохните и выдохните через нос. Повторите вдохи и выдохи двенадцать раз. Возможно, у вас появится кашель и начнет отделяться мокрота. Это полезно для прочистки горла.

5. Положите правую руку на нижнюю область диафрагмы.

Следите за движениями своих легких по мере наполнения их кислородом.

6. Медленно, глубоко, ритмично вдыхайте и выдыхайте двенадцать раз.

Вдыхайте на счет "1, 2, 3, 4, 5", затем сделайте паузу и на счет "1, 2, 3, 4, 5" выдохните, прочищая нижние отделы легких. Спросите себя:

1. Сколько лет я курю?

2. Когда я выкурил первую сигарету?

3. Увеличивается ли частота курения в моменты напряжения?

4. Курю ли я по ночам?

5. Курю ли я во время еды?

Ответив на вышеперечисленные вопросы, убедите себя, что в ваших силах бросить курить раз и навсегда, если вы по-настоящему захотите. Взглянув в лицо фактам, используйте для самовнушения следующие слова.

Повторяйте каждое предложение пять раз.

1. Я должен бросить курить раз и навсегда.

2. Никто не заставит меня взять сигарету.

3. Когда кто-нибудь предложит мне сигарету, я отвечу: "Спасибо, но я больше не курю".

Вот еще несколько советов, которые помогут вам бросить курить:

1. Выкуривайте сигарету до половины. Вторая половина содержит большое количество ядовитых смол и никотина.

2. Ограничивайте себя. Выкуривайте не больше трех сигарет в день.

3. Переходите на сигареты с низким содержанием смол.

4. Вдыхайте неглубоко.