Самовнушение, движение, сон, здоровье   ::   Спиридонов Николай Иванович

Нарастание отрицательных эмоций влечет за собой повышение деятельности гладкой мускулатуры. Изменяется течение вегетативных реакций (холодный пот, повышение артериального давления, глубина и частота дыхания, функция внутренних органов). Правда, на каком-то уровне нарастания отрицательных эмоций возникает настоятельная потребность в движении. Мышечные движения создают как бы «отдушину» для эмоциональной разрядки, но об этом будет сказано ниже.

В заключение можно сказать, что мышечный тонус, как и сон, у разных людей неодинаков. Он изменяется в течение суток, в процессе всей жизни; регулировать его не так-то просто, но можно, научившись, скажем, почти полностью расслаблять мышцы или несколько напрягать их, не совершая при этом никаких движений. Выходит, что непроизвольным тонусом мышц можно управлять волевым путем. А овладеть этими навыками современному человеку крайне необходимо, и на помощь ему приходят целенаправленное самовнушение и упражнения в расслаблении мышц.



САМОВНУШЕНИЕ ВСЕГДА С НАМИ

Различают два вида самовнушения, причем первый имеет две разновидности (см. схему). Одной пользуются с давних времен, но большей частью неосознанно, в силу выработанных привычек (пассивное, нецеленаправленное самовнушение). Другая разновидность — активное, или целенаправленное, самовнушение. Второй вид самовнушения осуществляется с помощью специальных приемов, главным образом расслабления скелетных мышц.