Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине   ::   Абрамс Дуглас

Повторите пункты 2 и3 четыре-пять раз или пока не закончите мочеиспускание.

ПОДТЯГИВАНИЕ ЛК-МЫШЦЫ

Вдохните и сосредоточьте внимание на влагалище.

Выдыхая, напрягите ЛК-мышцу и мышцы вокруг глаз ирга.

Вдохните и расслабьтесь, отпуская ЛК-мышцу, мышцы вокруг глаз и рта.

Повторите, напрягая мышцы с выдохом и расслабляя со вдохом, от 9 до 36 раз.

Укрепление половой мышцы

На Западе существует много разных упражнений для укрепления ЛК-мышцы, большинство из которых включают элементы техники Кегеля. Все они учат напрягать и расслаблять ЛК-мышцу, хотя количество повторений и время сохранения напряжения широко варьируется. Упражнение по подтягиванию ЛК-мышцы разработано на основе традиционной даосской техники. В нем используется даосский принцип связи всех круговых мышц тела (вокруг глаз, рта, промежности и ануса). Напрягая мышцы вокруг глаз и рта, вы можете увеличить интенсивность подтягиваний ЛК-мышцы.

Хотя напряжение мышц глаз и губ поможет вам сжать ЛК-мышцы вокруг влагалища, самая важная часть упражнения – это напряжение и расслабление ЛК-мышцы, выполняемое как можно чаще, которое вы можете делать практически повсюду – в машине, перед телевизором, посылая факс, пребывая на скучном заседании. Вы можете посчитать, сколько раз вы успеете напрячь мышцу, пока горит красный свет, или держать непрерывное напряжение, пока не загорится зеленый.