Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине   ::   Абрамс Дуглас

В конечном итоге вы сможете выполнять эти сокращения с меньшей затратой сил и без включения мышц глаз и рта.

Постарайтесь делать это упражнение по крайней мере два-три раза в день, хотя вы можете выполнять его столько раз, сколько захотите. После него, как и после любого другого упражнения, мышцы могут заболеть. Не переусердствуйте; число повторений увеличивайте постепенно. Постоянство важнее, чем количество.

Один из способов ввести упражнения в свой дневной режим – это связать их выполнение с ежедневными действиями, например пробуждением, душем или отходом ко сну.

Другой, еще более эффективный способ укрепить вашу ЛК-мышцу – это сжимать ею что-то – ваш палец, палец вашего партнера, вибратор или пенис вашего партнера. Сопротивление поможет лучше напрячь мышцу.

Попытайтесь сжать руку в кулак. Конечно, вы легко сделаете это, но, сжимая в кулаке палец или два другой руки, вы сможете напрячь его даже больше. То же самое касается и ЛК-мышцы.

Бели вы занимаетесь с партнером, вы можете сжимать его палец или пенис, при этом он будет говорить вам, какой сильной постепенно становится ваша ЛК-мышца. При половом акте вы с ним можете попеременно напрягать ЛК-мышцы. Напрягая мышцу, вы сжимаете его пенис и усиливаете приятные ощущения как у себя, так и у него. Когда он напрягает ЛК мышцу, он подтягивает эрегированный пенис к животу и так может стимулировать вашу G-зону. Еще одна техника, доставляющая большое наслаждение, заключается в том, что вы расслабляете ЛК-мышцу, когда партнер вводит пенис, и сжимаете ее, когда он вынимает его.