Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс   ::   Хван Юрий

Упражнение, демонстрирующее силу правильного дыхания



Цель этого упражнения: почувствовать силу правильного дыхания. Упражнение состоит из трех этапов.

Первый этап: дыхание по системе Сам Чон До



Первый этап этого упражнения – базовый. Это дыхание по системе Сам Чон До. Выполнение первого этапа упражнения настраивает организм на дальнейшую работу: приводит чувства и мысли в порядок, в равновесие. Кроме того, первый этап упражнения готовит организм и сознание к более сложной работе, которой мы займемся чуть позже.

Давай же освоим правильное дыхание с тренировки дыхания по системе Сам Чон До. Итак, начали!

В голове – ни одной мысли, только пустота, готовая принять Новое… Чтобы сосредоточиться на дыхании, прислушайся к своим ощущениям. Вдох холодит носоглотку, выдох выносит тепло. Итак, вдох – холод – через нос. Выдох – тепло – через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, 2-3 секунды – вдох, 4-6 секунд – выдох. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе – «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох – тепло. Считаем во время дыхания. Выполняем вдохи и выдохи не менее 10-11 раз. В конце дыхательного упражнения – вдох и резкий выдох с криком, крик производим на каждый счет.