Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс   ::   Хван Юрий

Сосредоточимся на легких. Постараемся представить себе, как они расположены, попытаемся почувствовать их внутри себя. Если это трудно, просто представим, как картинку, легкие, которые расположены внутри груди.

Выполняем глубокий вдох, на 4 счета.

Выполняя этот комплекс, первые три дня не включаем в процесс дыхания диафрагму. На 4 день вдыхаем, вовлекая в процесс диафрагму, грудная клетка – в спокойном состоянии.

Теперь добавим к упражнению еще один элемент. Выполняем движение вместе со вдохом.

Из исходного положения (руки, ладонями вверх, лежат на коленях) поднимаем ладони до уровня глаз.

На уровне глаз поворачиваем ладони так, чтобы они были направлены тыльной стороной к телу.

Поднимаем их над головой, следя глазами за движением рук.

Челюсти сомкнуты – мягко. Кончик языка мягко касается нижней десны за передними зубами. Положение губ – мягкая полуулыбка. Губы слегка приоткрыты. Воздух на выдохе выходит между зубами.

Выдох производится также на 4 счета. Выдыхаем, легко произнося звук С-С-С-С-С. Постепенно, когда это будет выполняться автоматически, делаем произносимый звук минимально слышимым, почти неслышным. Как говорят знатоки этой целительной практики, тебе будет казаться, что этот звук издают, вибрируя, сами легкие.

Во время выдоха представляем, как плевра, окружающая мешком легкие, излучает тепло.

Представим, что легкие наполнены белым светом (белый цвет с металлическим оттенком).