Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс :: Хван Юрий
Страница:
183 из 460
Свыдохом втягиваем живот, максимально приблизив его к позвоночнику. Следующий этап потребует, вероятно, некоторой тренировки.
Сначала расслабим грудную клетку. Теперь попробуем втянуть в себя грудь и грудину. Не следует напрягаться. Достаточно того, что ты чувствуешь некоторое напряжение в груди при выполнении этого этапа упражнения.
Медленно вдыхаем через нос. Грудь и живот почти не изменяют своего положения, оставаясь плоскими.
Легкие наполняются воздухом, затем – диафрагма, наполняясь, она давит вниз.
Вдыхая, расширьте брюшную полость, представьте, что она надувается, как воздушный шар, расширяясь во все стороны, а не только вперед. Один нюанс: постарайся, чтобы не работала та часть живота, что находится выше пупка.
Вот и заполнен весь объем. Выдыхаем медленно, постепенно сокращая мышцы живота (диафрагма расслабленна).
Тихо, медленно и плавно выполняем вдох и выдох. Они равны по продолжительности, по возможности тихи и незаметны. Если это тебе удалось – замечательно!
В начале занятий брюшным дыханием выполним, минимум, по 3 вдоха и выдоха. Хорошо, если в последующие занятия тебе удастся выполнять это упражнение не менее 9 раз.
Целительный звук почек
Почки, согласно даосскому учению, есть хранилище праэнергии. Работая, почки преображают «залежи ископаемого горючего» в энергию.
|< Пред. 181 182 183 184 185 След. >|