Тайский массаж   ::   РЭЙ СОЛ ДЭВИД

Отводите их от себя, приближая пятки к ягодицам. Убедитесь, что ваши действия не вызывают у партнера боли или напряжения. Повторите 2-3 раза, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. В этой позе хорошо вытягиваются стопы, лодыжки, бедра и нижняя часть спины.



5. Вытяжение из стороны в сторону (раскрытие бедер, крестца и нижней части спины)

Теперь сядьте позади партнера, захватите руками стопы и согните ноги в коленях до прямого угла. Мягко направьте стопы вправо, до тех пор, пока левое бедро не начнет отрываться от пола. Затем наклоните их влево. Не давите! Движения ног в этом упражнении напоминают работу дворников на лобовом стекле автомобиля. Повторите несколько раз, чтобы партнер почувствовал раскрытие в области спины и бедер.



6. "Энергетический коктейль" для органов (раскрытие энергетических каналов спины)

Поместите ладони на крестец, развернув их пальцами наружу. Нажимайте на спину по обеим сторонам от позвоночника (но не на него), перенося вес тела на руки, а затем отпускайте. Перемещайте ладони от крестца к верхним частям плеч. Синхронизируйте свои движения с дыханием партнера, надавливая на выдохе. Попросите партнера вдыхать через нос, а выдох делать через рот, чтобы ослабить напряжение.



7. Вытяжение кобры (мягкий прогиб назад)

Опуститесь на колени на бедра партнера, максимально близко к седалищным костям.