Управление телом по методу Пилатеса   ::   Томсон Гордон

Поэтому вам придется оценитьсебя самостоятельно.

Насколько хорошей вы считаете свою физическую форму по десятибалльной шкале?

1 _________________________________ 10

очень плохая очень хорошая

Если вы ставите себе оценку «6», спросите себя, почему именно «6», а не «10» или «1».

Как вы проводите время? Подумайте, какие действия вы выполняете изо дня в день – есть ли какая-то система? Может, вы сумеете понять, почему ощущаете напряжение в плечах и спине.

Станьте перед зеркалом и задайте себе следующие вопросы:

Голова наклонена в сторону?

Плечи располагаются на одном уровне или одно выше другого?

Таз располагается горизонтально или нет?

Посмотрите на свои колени. Какое из нижеследующих описаний соответствует вашему случаю?

Колени повернуты внутрь Ноги колесом

Соприкасающиеся колени Выгиб назад или сверхдлинные ноги

Взгляните на свои ступни и щиколотки – они повернуты внутрь или наружу (см. с. 85)?

Если вы заметите, что голова наклонена, в сторону, плечи располагаются не на одном уровне, а таз отклонен от горизонтального положения, то у вас, возможно, сколиоз – боковое искривление позвоночника (см. с. 127).

Каждый человек отличается от других, поскольку наследует разные генетические характеристики. Бывает трудно точно определить, действительно ли у вас слишком выгнута вперед нижняя часть спины или это попросту выступают слишком большие ягодицы.