Управление телом по методу Пилатеса   ::   Томсон Гордон

Однако представленный выше список вопросов, на которые вам следует обратить внимание, даст лишь поверхностное представление о форме вашего тела.

Чтобы лучше оценить, например, изгибы спины, бывает полезно стать у стенки.

Сравните форму своего тела с идеалом, представленным на странице 21.

Не судите себя строго – вы просто видите перед собой цель, к которой следует стремиться.

Метод управления телом может помочь вам полнее раскрыть свой потенциал, но вы не можете изменить свою первоначальную костную конституцию. Крупные кости останутся крупными, как бы вы ни упражнялись. В лучшем случае мы можем помочь вам выпрямиться в полный рост и обрести оптимальную форму!

В последней главе этой книги («Коррекция распространенных нарушений осанки») перечислены несколько типов осанки и рекомендации относительно того, какие упражнения лучше всего применимы для коррекции того или иного нарушения.

Очень немногие люди попадают только в какую-то одну категорию и, кроме того, как уже было сказано выше, не всегда легко правильно определить свой тип. Поэтому, если вы не уверены, лучше обсудите этот вопрос со своим врачом.



На старт



Что вам необходимо?



Наилучшее время для занятий – предвечернее или вечернее, когда ваши мышцы уже разогрелись после трудового дня. Заниматься утром тоже можно, но вам потребуется больше времени на основательную разминку.

Чтобы лучше расслабиться, можете включить спокойную классическую музыку.