Психологическая самоподготовка к рукопашному бою   ::   Макаров Николай Александрович

Если подлокотники кресла широкие и мягкие, то руки положи вдоль на них. При жестких подлокотниках располагай руки по варианту №1. Ноги вытягивай так, как тебе удобнее. Ширина плеч и разворот стоп произвольные. Не рекомендуется ноги вытягивать максимально и ставить их на пятки. Могут быстро «заныть» колени и онеметь пятки. Начинать заниматься сидя лучше с варианта №2 (рисунок 3).

Стоя. Стоя можно заниматься БПТ, прислонившись или облокотившись. Положение головы может соответствовать тому, что и в сидячей позе. Напряжение ног и туловища минимальное, чтобы обеспечить равновесие. Стоя можно тренировать: маскооб-разность, «выход», экран мысленного взора, концентрацию внимания, объемное зрение, самокодирование (рисунок 4).

Перед каждым занятием старайся не нервничать, не возбуждаться. В начальном периоде самообучения это будет очень мешать. Во время самого занятия не должны отвлекать чувство голода, переедания или желание справить свои естественные нужды. Ослабь ремень, расстегни ворот, разуйся. Желательно избавиться от всего, что создает дискомфорт.

Таким образом, мы осветили теоретические основы БПТ, а сейчас перейдем к практическим урокам



II. СТРУКТУРА БОЕВОЙ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ



Предлагаемый курс боевой психорегулирующей тренировки (БПТ) состоит из трех разделов.