Психологическая самоподготовка к рукопашному бою   ::   Макаров Николай Александрович

Расслабление сопровождается ощущением запрокидывания головы назад. Создается впечатление, что голова затылком приклеилась, прилипла к своей опоре и невозможно ее оторвать. Так можно снять головные боли, сопровождающиеся ощущением пульсации и чувством «кола» в затылке.

Только что были приведены ощущения по группам мышц. А вот общие итоговые: лицо, как маска, т.е. отечно, одутловато, расплывчато, разбухшее. Дыхание легкое, свободное. Приятная легкость на душе. Туман в голове. Путаются мысли. Сонливость. (Последние три ощущения необязательные).

Если все это ощутил, то мышечные центры лица и шеи отключены. Этот урок является основой всего расслабления, поэтому удели ему достаточно внимания.

Не расстраивайся, если на первых занятиях не почувствуешь все, как надо. На то она и есть — тренировка! Ибо как говорил Суворов: «Тяжело в учении — легко в бою». Схема: уроки N№ 1, 2, 3

Резюме.



Окончено описание первого и самого легкого раздела боевой психорегулирующей тренировки (БПТ) — физической релаксации. Твое внимание обращалось на ощущения, которые обычно сопровождают расслабление мышц. Очень вероятно, что у тебя будут свои ощущения, которые не полностью совпадают с приведенными. Это естественно, так как двух абсолютно одинаковых индивидуумов не бывает. Мы дали лишь типичные ощущения, но не образцово-показательные.