Сновидения и фантазии. Анализ и использование   ::   Джонсон Роберт

Перед тем, как лечь спать, сядьте на край кровати, положив рукина колени, или лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, наполняя воздухом сначала брюшную полость, потом грудную клетку, затем, задержав дыхание, осуществляйте выдох, сначала удаляя воздух из брюшной полости, потом из грудной клетки, и после паузы вновь осуществляйте вдох. Если есть практика, то можно равномерно увеличивать продолжительность интервалов при глубоком дыхании, что даст возможность более тонкой настройки организма на успешное решение задачи

После нескольких повторов тело само почувствует ритм дыхания и вам следует переключить внимание с процесса дыхания на процесс решения своей проблемы

Для этого необходимо «прокрутить» в памяти, то есть мысленно повторить и «просмотреть» все, что касается или может касаться проблемы, которую необходимо решить, причем проблему любого характера: деловые и личностные отношения, творчество, здоровье, карьера и т. п.

Как правило, когда проблема определенное время занимает мысли и существуют альтернативные варианты для ее решения, то возникают сомнения, какой из них выбрать, а подчас положение вообще кажется безвыходным.