JК
Едим :: Крылов Константин
Страница: 46 из 185третью часть настоящего опуса,где я воспроизвожу свой собственный алкоднев. Надеюсь, это вас развлечет.
* * *
Итак, метод, который вы применяете - следующий.
Когда хочется выпить - не пытайтесь «удержаться волевым усилием». Начните мысленно (а можно и вслух, если никто не слышит, это еще лучше) ОДЕРГИВАТЬ СЕБЯ, запрещать и уговаривать «не делать этого». Продолжайте это, пока желание выпить не пройдет или не уменьшится до того, что его можно будет преодолеть.
Если у вас получилось, похвалите себя. Если не получилось - отругайте.
В конце дня запишите результаты дня, и опять похвалите себя, если сумели выдержать безалкогольный режим, а если не сумели - скажите себе все, что вы об этом думаете.
Что вы с этого получите. Прежде всего, у вас появится дополнительный повод для самоуважения. Повторяем, отказ от алкоголя для современного человека в современных условиях - это серьезное испытание. Мы добровольно лишаем себя удовольствия, да не одного, а нескольких. Не забывайте, что алкоголь помогает нам есть, отшибая вкус у невкусной еды и раздражая аппетит. Но этого-то нам как раз и надо, не так ли? Так что, во-вторых, вы убираете одну из причин переедания. Наконец, алкоголь сам по себе калориен. Некоторые люди начинают избавляться от лишнего веса только на одном отказе от алкоголя. Не следует на это надеяться, но очень вероятно, что вы начнете сбрасывать килограммы только на этом.
И напоследок важное замечание.
* * *
Итак, метод, который вы применяете - следующий.
Когда хочется выпить - не пытайтесь «удержаться волевым усилием». Начните мысленно (а можно и вслух, если никто не слышит, это еще лучше) ОДЕРГИВАТЬ СЕБЯ, запрещать и уговаривать «не делать этого». Продолжайте это, пока желание выпить не пройдет или не уменьшится до того, что его можно будет преодолеть.
Если у вас получилось, похвалите себя. Если не получилось - отругайте.
В конце дня запишите результаты дня, и опять похвалите себя, если сумели выдержать безалкогольный режим, а если не сумели - скажите себе все, что вы об этом думаете.
Что вы с этого получите. Прежде всего, у вас появится дополнительный повод для самоуважения. Повторяем, отказ от алкоголя для современного человека в современных условиях - это серьезное испытание. Мы добровольно лишаем себя удовольствия, да не одного, а нескольких. Не забывайте, что алкоголь помогает нам есть, отшибая вкус у невкусной еды и раздражая аппетит. Но этого-то нам как раз и надо, не так ли? Так что, во-вторых, вы убираете одну из причин переедания. Наконец, алкоголь сам по себе калориен. Некоторые люди начинают избавляться от лишнего веса только на одном отказе от алкоголя. Не следует на это надеяться, но очень вероятно, что вы начнете сбрасывать килограммы только на этом.
И напоследок важное замечание.