Едим   ::   Крылов Константин

Что делать со всем этим хозяйством дальше? Применять к себе. Вот каким образом.

Первое. ОСТАНАВЛИВАЙТЕ СЕБЯ, когда вам захочется выпить. Останавливайте, прокручивая в голове запрещающую фразу - одну из тех, которые действуют на вас сильнее всего. Обращайтесь к себе мысленно во втором лице («ты»), и старайтесь копировать голос и интонации запрещающего.

Типа - потянулась рука к рюмке. В голове: «Ты с ума сошел, поставь на место немедленно!» Хочется пойти купить бутылку, уже оделся и намылился в магазин, но сначала скажи себе - «Делай как хочешь, мне надоело с тобой спорить… Но больше ты мне не сын». И т.п.

Но это еще не все. Не забудьте точно так же ХВАЛИТЬ себя за каждый отказ от алкоголя. Вы-то знали, когда хотелось выпить - но вы сдержались. Так вот, обязательно скажите себе что-нибудь приятное. Опять же - теми словами и с теми интонациями, которые вам когда-то понравились и запомнились. Не пошел за бутылкой - «я не верю, что ты это можешь». И т.п. В этом случае уместно добавить что-нибудь от себя.

Здесь опять же тонкость. В русской культуре не принято себя хвалить, да и других хвалить как-то не принято. Почему не принято и кем не принято - отдельный разговор, просто учтем, что это есть. Одним из следствий является то, что «наш человек» обычно не только не умеет говорить себе и другим приятное, но и ПРИНИМАТЬ похвалу.