JК
Юная волшебница, или Магия для тинейджеров :: Равенвольф Сильвер
Страница: 158 из 283Если вы не сосредоточиваетесь на определенной цели, то начинаете гоняться за призраками и ходить кругами, а ваши смутные желания пропадают впустую.
Медитация
Когда подростки начинают заниматься медитацией, то чаще всего я слышу одну жалобу: они говорят, что эта методика слишком трудная. На самом деле заниматься медитацией совсем нетрудно – гораздо труднее научиться терпению. Медитация в чем-то близка магическим грезам, но в усовершенствованном варианте. Вы выбираете конкретное время и занимаетесь тренировкой от десяти минут до получаса каждый день. Нельзя приобрести опыт за короткое время. Для обучения медитации некоторым людям нужен год или даже больше. Труднее всего бывает сидеть неподвижно в течение долгого времени. Другая трудность заключается в плавной фокусировке сознания, а третья – в умении отпустить свое воображение и отправить его в свободный полет, когда это необходимо.
Теоретически существует два вида медитации. В одном случае вы сосредоточиваетесь на определенном объекте (например, на грифельной доске), а в другом – пользуетесь своим воображением. Оба вида медитации укрепляют разум и учат сосредоточиваться без напряжения. Рука об руку с медитацией идет искусство визуализации – умение удерживать образ перед своим мысленным взором. Когда я учу молодых колдунов и колдуний, то сначала советую им заниматься магическими грезами и только потом переходить к более сосредоточенной процедуре медитации.
Медитация
Когда подростки начинают заниматься медитацией, то чаще всего я слышу одну жалобу: они говорят, что эта методика слишком трудная. На самом деле заниматься медитацией совсем нетрудно – гораздо труднее научиться терпению. Медитация в чем-то близка магическим грезам, но в усовершенствованном варианте. Вы выбираете конкретное время и занимаетесь тренировкой от десяти минут до получаса каждый день. Нельзя приобрести опыт за короткое время. Для обучения медитации некоторым людям нужен год или даже больше. Труднее всего бывает сидеть неподвижно в течение долгого времени. Другая трудность заключается в плавной фокусировке сознания, а третья – в умении отпустить свое воображение и отправить его в свободный полет, когда это необходимо.
Теоретически существует два вида медитации. В одном случае вы сосредоточиваетесь на определенном объекте (например, на грифельной доске), а в другом – пользуетесь своим воображением. Оба вида медитации укрепляют разум и учат сосредоточиваться без напряжения. Рука об руку с медитацией идет искусство визуализации – умение удерживать образ перед своим мысленным взором. Когда я учу молодых колдунов и колдуний, то сначала советую им заниматься магическими грезами и только потом переходить к более сосредоточенной процедуре медитации.