Древние тантрические техники ёги и крийи. Продвинутый курс   ::   Сарасвати Сатьянанда

Вам следует продолжать выполнять чакра шуддхи, чтобы вырабатывать большую чувствительность к другим чакрам и точкам кшетрам. Это подготовит вас к техникам крийя-йоги.

Продолжайте делать пранаяму нади шодхана в сочетании с маха бандхой (1) . Не перенапрягайтесь.

В вашу программу асан следует включить халасану. Если у вас есть время, то старайтесь делать все варианты или хотя бы некоторые из них.

Если вы освоили четвертую стадию аджапы, то переходите к стадии 5.

Программа 1: продолжительность 120 минут

Программа 2: продолжительность 90 минут

Программа 3: продолжительность 60 минут

Программа 4: продолжительность 30 минут (для общего здоровья)

Урок 13

Тема 1. Карма-йога (часть 2)

1



Книга II, урок 15, тема 1.



2



Книга III, урок 28, тема 1.



Тема 2. Асаны. Практика

1



Книга I, урок 4, тема 2.



2



Книга I, урок 9, тема 3.



Тема 3. Мудры. Ручные мудры

1



Книга I, урок 8, тема 3.



Тема 4. Пранаяма. Практика

1



Книга I, урок 12, тема 4.



Тема 5. Медитация. Чидакаша дхарана

1



Книга I, урок 7, тема 6.



2



Книга I, урок 5, тема 5.



3



Более подробное объяснение тратаки см.: книга I, урок 11, тема 5 и книга I, урок 8, тема 6.



4



Книга I, урок 9, тема 2.



5



Книга I, урок 10, тема 2.



Тема 6. Тантра

1



Гуру – путеводный маяк: книга I, урок 10, тема I.