Избранное   ::   ибн Сина Абу Али

Она от шлаков очищает поры

И по сосудам пнщу гонит скоро.

Но дождевая — лучшая вода,

Она чиста и не таит вреда.

Иные воды смешаны с солями

И примесям подобны стали сами,

Запомни: молоко, вино, набид [15]

Питательны и сладостны на вид.

Иной напиток, если часто пить,

Твою натуру может изменить.



Третий необходимый фактор: сон и бодрствование



Доставит членам тела отдых сон,

И наши чувства успокоит он.

Сон изнутри разогревает тело,

Чтоб пища лучше в ней перегорела.

Однако если сон сверх меры длится,

То может флегма в голову излиться,

Потеет тело. Долгий сон гасит

Огонь, который нас животворит.

И в меру бодрствуй, чтобы наши чувства

Достигли совершенства и искусства.

У бодрого кипит любое дело:

Ведь бодрость очищает дух и тело.

Но если долго пребывать без сна,

Замучает бессонница. Она

Расслабит и духовно, и телесно,

И от печали станет сердцу тесно.

Глаза впадут, померкнет светлый день,

Ослабнет ум и превратишься в тень.



Четвертый необходимый фактор — движение и покой



В гимнастике умеренность нужна,

Пусть будет главным правилом она.

Умеренность не изнуряет тела,

Но очищает организм всецело,

У взрослых развивает аппетит,

А молодым высокий рост дарит.