JК
Самогипноз :: Алман Брайан М.
Страница: 271 из 316КАК СПРАВИТЬСЯ С НАРУШЕНИЯМИ СНА
Пожалуй, нет человека, который не сталкивался бы спроблемой нарушения сна. Причин для этого великое множество — ожидание предстоящего события (поездка, публичное выступление, приезд родственников); сон на новом месте или в беспокойной обстановке; шумные соседи или неудобная постель в гостиничном номере; недомогание вроде ноющего зуба или боли в пояснице.
Один, проведя в постели восемь часов, встает совершенно разбитым, потому что всю ночь только и делал, что ворочался с боку на бок. Это беспокойный сон. Другой быстро засыпает, но просыпается ни свет ни заря, не в силах больше сомкнуть глаз. Согласно статистике Американской Ассоциации по проблемам нарушения сна, около 30 миллионов американцев время от времени страдают бессонницей.
Если плохой сон нарушает вашу нормальную жизнедеятельность, стоит обратиться к лечащему врачу, чтобы установить скрытые физические причины. Возможно, на вас возбуждающе действует кофеин или алкоголь.
Ученые все больше склоняются к подтвержденному исследованиями выводу, что недостаток сна серьезно сказывается на здоровье.
Сон и бодрствование
Все мы привыкли считать сон каким-то особым состоянием, отличным от бодрствования. Истина почти противоположна этому представлению. Во сне сознание обращено не во внешний, а в наш внутренний мир. Спящее "я" — это просто другая сторона нашей личности, той самой, которая любила, страдала, смеялась и плакала в течение дня.
Пожалуй, нет человека, который не сталкивался бы спроблемой нарушения сна. Причин для этого великое множество — ожидание предстоящего события (поездка, публичное выступление, приезд родственников); сон на новом месте или в беспокойной обстановке; шумные соседи или неудобная постель в гостиничном номере; недомогание вроде ноющего зуба или боли в пояснице.
Один, проведя в постели восемь часов, встает совершенно разбитым, потому что всю ночь только и делал, что ворочался с боку на бок. Это беспокойный сон. Другой быстро засыпает, но просыпается ни свет ни заря, не в силах больше сомкнуть глаз. Согласно статистике Американской Ассоциации по проблемам нарушения сна, около 30 миллионов американцев время от времени страдают бессонницей.
Если плохой сон нарушает вашу нормальную жизнедеятельность, стоит обратиться к лечащему врачу, чтобы установить скрытые физические причины. Возможно, на вас возбуждающе действует кофеин или алкоголь.
Ученые все больше склоняются к подтвержденному исследованиями выводу, что недостаток сна серьезно сказывается на здоровье.
Сон и бодрствование
Все мы привыкли считать сон каким-то особым состоянием, отличным от бодрствования. Истина почти противоположна этому представлению. Во сне сознание обращено не во внешний, а в наш внутренний мир. Спящее "я" — это просто другая сторона нашей личности, той самой, которая любила, страдала, смеялась и плакала в течение дня.