Самогипноз   ::   Алман Брайан М.

Кроме того, следует помнить и о том, что в организме формируется привыкание к снотворным, и они становятся неэффективными.

Полная бессонница

Причины подобного состояния мы уже излагали выше. Страдающие бессонницей люди могут справиться со своими тревогами с помощью самогипноза.

Люди с нарушениями сна обычно склонны к глубоким раздумьям. Одолеваемые мыслями о своих заботах, опасениях, тревогах, они не в силах уснуть, испытывая непреодолимое душевное смятение. У многих ночные часы уходят на то, чтобы без конца «прокручивать» в уме свои проблемы в поисках их решения. К сожалению, это не самый лучший выход из сложных ситуаций.

Самогипноз поможет избавиться от привычки загружать свой ум мыслями перед сном, какова бы ни была для этого причина. Во время транса вспомните несколько предыдущих бессонных ночей, подумайте о том, что вас больше всего тревожит в данный момент.

Заниматься самогипнозом лучше всего в начале дня, задолго до отхода ко сну. Не надейтесь получить желаемый результат в первую же ночь, дайте себе несколько дней «фору». Не ожидайте «чудесного исцеления», а лучше обратите внимание на малозаметные изменения к лучшему в вашем сне, на то, как вы постепенно успокаиваетесь.

Можете сделать следующее внушение:

"Я могу подготовить себе спокойный, крепкий сон, так же, как я планирую наперед все мои дела.