Самогипноз   ::   Алман Брайан М.

Осознание единства нашего бодрствующего и спящего "я" помогает понять, почему временами сон ускользает от нас. Переполняющие наш день эмоции переливаются и в сон, вызывая его различные нарушения.

Как отметил Ричард Гарвер (1990), исследователь-клиницист из Сан-Антонио, «наше сознание запоминает практически все наши действия, включая модели сна и поведения. Оно фиксирует периоды отдыха, глубокого и поверхностного сна».

Во время сеансов самогипноза вы можете призвать на помощь воспоминания о хорошем полноценном сне и внушать себе:

«Сейчас, в трансе, я вспоминаю ночи спокойного, освежающего сна и говорю себе, что сегодня я буду спать так же, у меня в распоряжении весь день, а это уйма времени, чтобы думать о своих тревогах, проблемах, замыслах, заботах и перспективах».

Снотворные лекарства

С помощью снотворных, по рецепту или без, вы сумеете справиться с временными нарушениями сна. Это могут быть одна-две бессонные ночи или краткое недомогание. Постоянный прием снотворных может еще больше осложнить проблемы со сном или не позволит увидеть истинные причины этих нарушений. Кроме того, некоторые успокаивающие лекарства не обеспечивают достаточно глубокого, животворного сна, поскольку вызывают торможение фазы «быстрого движения глаз», связанной со сновидениями.

С помощью современного оборудования ученые проследили работу мозга во сне и установили, что при отсутствии фазы «быстрого движения глаз» человек становился враждебным, раздражительным и беспокойным. Иногда наблюдались отклонения в психике.