JК
Учимся быть внимательными :: Андреев Олег Андреевич
Страница: 56 из 188Вдыхают через правую ноздрю, проводя прану (энергию) через правый пограничный ствол, называемый «пингалой» (солнечный ток), и выдыхают через левую ноздрю, левый пограничный ствол — «иду» (лунный ток) Функции пограничных стволов нетождественны: левый связан с рефлексами артериальной системы, а правый — с рефлексами венозной системы. Сначала выполняйте пранаяму без задержки дыхания по схеме: вдох — выдох (П-П или П-2П);
Затем следует усложнить пранаяму и выполнять ее с задержкой дыхания по схеме: вдох — задержка — выдох (П-П/2-П или П — П/2-2П где П — число биений пульса за одну фазу дыхания).
Продолжительность упражнения не более 5 мин. Регулярное выполнение пранаямы по схеме: вдох—выдох (П—П или П—2П) — укрепляет и оздоравливает систему дыхания, очень успокаивает и укрепляет нервную систему, улучшает деятельность желудка и всего желудочно-кишечного тракта.
Регулярное выполнение пранаямы с задержкой дыхания по схеме: вдох-задержка-выдох (П-П/2-П или П-П/2-2П) — позволяет устанавливать равновесие между оживляющими тело положительными и отрицательными токами.
При задержке дыхания человек объединяет обе энергии (отсюда равновесие душевное и физическое), оздоравливает нервную систему, очищает все легочные пузырьки, это стимулирует их к повышению активности. Изгоняет продукты распада из крови.
Рекомендуем при гипертонии выдох делать ступенчато; при гипотонии вдох делать ступенчато, производя как бы поднакачку праны.
Как и медитация, пранаяма — «Ультра-рапид» помогает сосредоточению и концентрации внимания.
Затем следует усложнить пранаяму и выполнять ее с задержкой дыхания по схеме: вдох — задержка — выдох (П-П/2-П или П — П/2-2П где П — число биений пульса за одну фазу дыхания).
Продолжительность упражнения не более 5 мин. Регулярное выполнение пранаямы по схеме: вдох—выдох (П—П или П—2П) — укрепляет и оздоравливает систему дыхания, очень успокаивает и укрепляет нервную систему, улучшает деятельность желудка и всего желудочно-кишечного тракта.
Регулярное выполнение пранаямы с задержкой дыхания по схеме: вдох-задержка-выдох (П-П/2-П или П-П/2-2П) — позволяет устанавливать равновесие между оживляющими тело положительными и отрицательными токами.
При задержке дыхания человек объединяет обе энергии (отсюда равновесие душевное и физическое), оздоравливает нервную систему, очищает все легочные пузырьки, это стимулирует их к повышению активности. Изгоняет продукты распада из крови.
Рекомендуем при гипертонии выдох делать ступенчато; при гипотонии вдох делать ступенчато, производя как бы поднакачку праны.
Как и медитация, пранаяма — «Ультра-рапид» помогает сосредоточению и концентрации внимания.