Упражнения ёги для глаз   ::   Раманантата Йог

Стало быть, проверив свою способность вспоминать черное, человек всегда может определить, напрягается он или нет. А значит, он таким образом получает возможность устранить условия, ведущие к напряжению. Помните, что состояние психики, способствующее воспоминанию черного, не может быть достигнуто никаким видом усилия. Не воспоминание является причиной расслабления, а, наоборот, расслабление должно предшествовать воспоминанию. Воспоминание достигается только в миг расслабления и сохраняется ровно столько времени, на сколько устранены причины напряжения.

Но в то же время, чтобы устранить причины напряжения, следует призвать на помощь мысленное представление. И людям, которые, делая оладонивание, видят ярко окрашенные или бесцветные пятнышки, блестки и точки, мы скажем: вместо того, чтобы думать о них, попытайтесь вспомнить что-нибудь приятное – красивые пейзажи, интересные случаи, произошедшие с вами и принесшие вам радость, или кадры какого-нибудь занимательного фильма. Или постарайтесь представить себе такую ситуацию: она (он) прогуливается по влажному песку вдоль морского побережья, плещутся волны, кричат чайки, солнце освещает сосновый бор. Вы найдете, что подобное занятие во время ола-донивания довольно интересно и пробуждает в памяти когда-то пережитые, но давно забытые события. Приятные, радостные воспоминания и представления принесут психическое и эмоциональное облегчение. И когда вы отнимете руки от глаз, мир должен будет показаться вам ярче.