Человек и его душа. Жизнь в физическом теле и астральном мире   ::   Иванов Ю. М.

После чего делаем выдох и расслабляемся(сознание удерживается на солнечном сплетении).

Терапевтический эффект. Половые органы, прямая кишка, предстательная железа, матка, мочевой пузырь обильно снабжаются кровью и их состояние улучшается. Предупреждает функциональные расстройства печени, почек, селезенки.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 17-Й НЕДЕЛИ

1. Дыхательное упражнение Кевали 1 — 10 мин.

2. Концентрация на кончике носа — 30 мин.

3. Упражнения Хатха-йоги:

3.1. Полное йоговское дыхание — 7 раз

3.2. Пашимоттанасана — 3 раза

3.3. Матсиасана — 2 раза

3.4. Шавасана — 7 мин.



Занятие 18



Программа занятия:

1. Раджа-йога: освоение Дхараны — концентрация внимания на кончике языка — 30 мин.

2. Хатха-йога: Салабхасана—10 мин.

3. Выполнение комплекса упражнений 18-й недели — 50 мин,



Салабхасана — поза кузнечика



Исходное положение. Лежа лицом вниз. Сознание удерживается на пояснице и нижней части позвоночника.

Техника исполнения. Кладем кулаки на пол рядом с бедрами; делаем полный вдох, задерживая дыхание и упираясь кулаками в пол, поднимаем как можно выше выпрямленные ноги.

После некоторой выдержки возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Терапевтический эффект. Преодолевает скованность позвоночника и его деформации, полезно для глубоко лежащих мышц живота и спины, развивает уверенность в себе.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18-Й НЕДЕЛИ

1.