Древние тантрические техники ёги и крийи. Вводный курс   ::   Сарасвати Сатьянанда

4



Том I, урок 2, тема 5.



Программа ежедневных занятий

1



Том I, урок 1, тема 2.



Урок 5

Тема 1

Что такое Йога?

1



Дальнейшую информацию можно найти в разделе «Структура йоги» – том I, урок 6, тема 1.



2



Джапа – Том II, урок 14, тема 5; Мауна – Том III, урок 30, тема 4.



3



Том I, урок 4, тема 3.



Тема 2

Сурья Намаскар

1



Шавасана: часть I – том I, урок 1, тема 5; часть II – том I, урок 2, тема 8.



2



Дополнительные подробности, касающиеся осознания см.: том I, урок 3, тема 5.



Тема 4

Пранаяма. Нади Шодхана (этап 2)

1



Нади шодхана: этап 1 – том I, урок 3, тема 4; этап 2 – том I, урок 4, тема 5.



2



Том I, урок 1, тема 2.



3



Том I, урок 1, тема 4.



Тема 5

Медитация. Анулома Вилома и Прана Шуддхи

1



Том I, урок 4, тема 6.



2



Том I, урок 3, тема 3.



Урок 6

Тема 1

Структура йоги

2



«Асаны. Введение»: том I, урок 2, тема 2. «Асаны. Правила и приготовления»: том I, урок 2, тема 3.



3



«Пранаяма»: том I, урок 4, тема 3.



4



Дальнейшую информацию о бандхах см.: том II, урок 14, тема 3.



5



«Прана. Введение»: том I, урок 3, тема 3. «Пранаяма»: том I, урок 4, тема 3.



6



Карма-йога: часть 1 – том 1, урок 12, тема 1; часть 2 – том II, урок 13, тема 1.