JК
Каратэ-до :: Автор неизвестен
Страница: 111 из 165В ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ полностью закрепляйте колено бьющей ноги ; также напрягайте щиколотку и стопу, усиливая СОКУТО, и поднимайте противоположную ногу вверх перед телом . Выпрыгивайте вверх как можно выше для облегчения сильного удара ногой вниз . Не нужно прыгать на большое расстояние ( дистанцию ).
Тренировочный метод для ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с относительно низкими бедрами.
2.Перенесите вес тела на правую ногу, жестко оттолкнитесь ею от земли и выпрыгните вверх.
3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите правую ногу и поднесите пятку вверх близко к внутренней части бедра . Одновременно с этим ударьте левой ногой наружу вниз в сторону, поражая цель областью СОКУТО.
4.Возвратите левую ногу , опустите правую стопу вниз в направлении земли и приземлитесь . Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, уменьшая толчек от приземления . Перед отработкой ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ сначала репетируйте движение, производимое правой стопой, когда Вы остаетесь в стойке . Затем сядьте на землю и сделайте позицию, принимаемую обеими ногами во время удара.
Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 1. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к груди.
3.Толкнитесь против земли правой стопой и выпрыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу , сгибая колено, и сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой.
4.Приземлитесь на левую ногу , поставьте правую стопу на грунт и вернитесь в позицию п.2.
5.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 2. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или НЕКО-АШИ-ДАЧИ. 2.
Тренировочный метод для ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с относительно низкими бедрами.
2.Перенесите вес тела на правую ногу, жестко оттолкнитесь ею от земли и выпрыгните вверх.
3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите правую ногу и поднесите пятку вверх близко к внутренней части бедра . Одновременно с этим ударьте левой ногой наружу вниз в сторону, поражая цель областью СОКУТО.
4.Возвратите левую ногу , опустите правую стопу вниз в направлении земли и приземлитесь . Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, уменьшая толчек от приземления . Перед отработкой ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ сначала репетируйте движение, производимое правой стопой, когда Вы остаетесь в стойке . Затем сядьте на землю и сделайте позицию, принимаемую обеими ногами во время удара.
Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 1. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к груди.
3.Толкнитесь против земли правой стопой и выпрыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу , сгибая колено, и сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой.
4.Приземлитесь на левую ногу , поставьте правую стопу на грунт и вернитесь в позицию п.2.
5.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 2. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или НЕКО-АШИ-ДАЧИ. 2.