JК
Несколько советов по самообороне :: Дидичев Р Е
Страница: 27 из 33Что необходимо знать перед началомизучения:
1. Бить должна не одна нога. Ступню к мишени нести с помощью быстрого и сильного вращения бедер. Если удар правой ногой, левая ступня, бедро, грудь, голова все должнл поворачиваться против часовой стрелки.
2. В момент поворота бедер, опорная нога вынуждена поворачиваться в направлении вращения тела. Тут необходимо следить за полным контактом опорной ноги с землей. Она не должна "играть".
3. Удар наиболее эффективен, если ступня встречается с мишенью под углом 90 градусов. Для этого необходимо вращать колено, голень, ступню бьющей ноги в одной горизонтальной плоскости параллельной.
Метод изучения.
1. Станьте в переднюю стойку. Кулаки в боевой готовности или на бедрах.
2. Удерживая верхнюю часть туловища в вертикальном положении, перегрузите вес тела на левую ногу. Одновременно быстрым легким движением поднимите правое колено вверх в сторону и поднимайте ступню до тех пор, пока колено, голень, бедро не окажутся в одной горизонтальной плоскости. Полностью согнуть колено и подтянуть пятку максимально к тыльной стороне правого бедра. Пальцы бьющей стопы направлены в сторону, подошва смотрит назад.
3. Повернуть бедра против часовой стрелки и хлестким ударом послать ступню наружу вокруг туловища, по напрвлению к мишени. Бьющая ступня описывает большой круг вокруг туловища. В той же последовательности вернитесь в исходное положение.
Возможные ошибки.
1.
1. Бить должна не одна нога. Ступню к мишени нести с помощью быстрого и сильного вращения бедер. Если удар правой ногой, левая ступня, бедро, грудь, голова все должнл поворачиваться против часовой стрелки.
2. В момент поворота бедер, опорная нога вынуждена поворачиваться в направлении вращения тела. Тут необходимо следить за полным контактом опорной ноги с землей. Она не должна "играть".
3. Удар наиболее эффективен, если ступня встречается с мишенью под углом 90 градусов. Для этого необходимо вращать колено, голень, ступню бьющей ноги в одной горизонтальной плоскости параллельной.
Метод изучения.
1. Станьте в переднюю стойку. Кулаки в боевой готовности или на бедрах.
2. Удерживая верхнюю часть туловища в вертикальном положении, перегрузите вес тела на левую ногу. Одновременно быстрым легким движением поднимите правое колено вверх в сторону и поднимайте ступню до тех пор, пока колено, голень, бедро не окажутся в одной горизонтальной плоскости. Полностью согнуть колено и подтянуть пятку максимально к тыльной стороне правого бедра. Пальцы бьющей стопы направлены в сторону, подошва смотрит назад.
3. Повернуть бедра против часовой стрелки и хлестким ударом послать ступню наружу вокруг туловища, по напрвлению к мишени. Бьющая ступня описывает большой круг вокруг туловища. В той же последовательности вернитесь в исходное положение.
Возможные ошибки.
1.