Самовнушение, движение, сон, здоровье   ::   Спиридонов Николай Иванович

Если кто был взволнован на работе, пережил стрессовое состояние, то не стоит ему дома, тем более лежа на диване, переживать все заново. Лучше заняться мышечной деятельностью. Иногда можно услышать, что в городских условиях это невозможно. Неверно! Можно пройтись, пробежать какое-то расстояние трусцой, прокатиться на велосипеде, помочь в физическом труде домашним, проделать еще раз упражнения гигиенической гимнастики. Можно, наконец, выйти во двор, где всегда найдется любитель настольного тенниса или бадминтона (эта игра для всех возрастов подходит).

Теперь становится понятно, почему разминка спортсменов перед началом любого спортивного состязания так обязательна. Она помогает освободиться от предстартового нервного напряжения; спортсмены чуть «согревают» мышцы, наступает душевная уравновешенность, они «готовы к бою».

А теперь вернемся к нашему сотруднику И. Производственное совещание закончилось. Должен произойти психологический переход от рабочего состояния к состоянию отдыха. Заметим, что человек физического труда быстрее переходит от одного состояния к другому. Стоит рабочему выключить станок, на котором он работал, как почти сразу наступает состояние отдыха. Труднее осуществляется такой переход у человека, занимающегося умственным трудом: его мысли продолжают еще какое-то время работать в заданном направлении.

У сотрудника И. позади рабочий день — напряженный умственный труд на фоне утомления — споры и горячность. Это как бы своего рода «малый стресс».