Внутренний наркотик или Целительная медитация   ::   Левшинов Андрей

Вдыхая, представьте, как энергетический поток «вливается» в ваше тело через ступни ног и устремляется к голове. Он поднимается выше и выше, заполняя все ваше тело.

На выдохе представьте, как энергия «выливается», «выходит» через точку, расположенную между бровей.

Когда вы освоите это упражнение, то представляйте поток энергии, протекающий через ваше тело, не связывая его с фазами дыхания (вход энергии – на вдохе, выход – на выдохе). Ощущения или образ энергии у каждого человека могут быть индивидуальными. Чаще всего эти ощущения описывают как волны тепла или свежести или ощущают, как по телу «бегают мурашки». Иногда в процессе выполнения упражнения возникает мелкое подергивание мышц. С точки зрения восточных учителей, это явление положительное. В таком случае они говорят: «Энергия промывает тело». Длительность этого этап после того как вы его освоите, составляет 3–4 минуты.

Выход из шавасаны .

В процессе выполнения шавасаны ваше сознание может Находиться в гипноидном состоянии. Поэтому не следует сразу после выполнения упражнения резко вставать. Выход из этого состояния должен быть плавным.

1. Потяните на себя носок левой ноги.

2. Потяните на себя носок правой ноги.

3. Потяните на себя оба носка, выдвинув пятки вперед.

4. Соедините руки в замок и медленно поднимайте их вверх, выворачивая и одновременно потягивая.

5. Потянитесь всем телом вслед за руками и сядьте.