Четырнадцать уроков раджа-ёги   ::   Шивананда Свами

С очищением ума приходит хорошее расположение духа, концентрация, подчинение чувств и способность к самореализации.

66. Удовлетворенность приносит величайшее счастье и покой.

67. С практикой аскетизма приходят высшие силы, или сиддхи .

68. Благодаря самоотдаче наступает самадхи , или сверхсознательное состояние.

ВОПРОСЫ

1. Назовите восемь ветвей йоги.

2. Что такое яма ?

3. Охарактеризуйте силу ахимсы .

4. Кто может практиковать ахимсу ?

5. Что такое сатья ?

6. Как вы можете практиковать брахмачарью ? Что считается нарушением обета брахмачаръи ?

7. Почему следует практиковать апариграху ?

8. Каковы соответственные плоды соблюдения предписаний в нияме ?



Урок восьмой. Асана

ЧТО ТАКОЕ АСАНА?

1. Любая устойчивая и удобная поза - это асана .

2. Устойчивая поза способствует сосредоточению ума.

3. Поза становится удобной при размышлении о бесконечности.

4. Если вы достигаете совершенства, сидя в асане , жара и холод, а также все прочие экстремальные условия вам не помешают.

5. Тогда вы перестанете ощущать, что у вас есть тело.

6. Вы должны уметь сидеть в одной асане в течение трех часов без перерыва. Это называется асана - джайя , или " овладение асаной ".

ПОЗЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

7. Падмасана (поза лотоса), сиддхасана ("совершенная поза"), сукхасана ("приятная поза") - вот три основные позы для медитации.

8. Положите правую ступню на левое бедро, а левую ступню на правое бедро.