Четырнадцать уроков раджа-ёги   ::   Шивананда Свами

Можно практиковать пранаяму на берегу реки или озера, в тихом уголке сада, на природе, когда не дует холодный ветер.

53. Не практикуйте пранаяму в жаркие дни.

54. Если вы вспотели, не вытирайте пот полотенцем. Хорошенько разотрите тело руками. Это придает крепость и легкость вашей телесной конституции.

55. Практикуйте несколько циклов пранаямы перед медитацией. Это разгонит сонливость.

БЛАГОТВОРНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРАНАЯМЫ

56. При практиковании пранаямы устраняются раджас и тамас , покрывающие саттву .

57. После этого ум приобретает способность к концентрации.

58. Практика пранаямы устраняет болезни тела и обновляет клетки, ткани и нервы.

59. Практика пранаямы улучшает память и укрепляет интеллект.

60. Она успокаивает волнение чувств и сдерживает порывы мятежного разума и сильных чувств.

61. У того, кто практикует пранаяму, появляются хороший аппетит и хорошее расположение духа, легкое и красивое тело, стойкость, отменное здоровье, энергия, жизненная сила и отличная способность к концентрации.

ВОПРОСЫ

1. Что такое пранаяма ?

2. Какие упражнения может выполнять начинающий?

3. Что такое сукха-пурвака-пранаяма ?

4. Опишите техники и целительные эффекты бхастрики, капалабхати, ситали и ситкари .

5. Что такое кевала-кумбхат ?

6. Что такое бандхатрайя-пранаяма ?

7. Как лечить пациента на расстоянии?

8. Как лечить больной орган с помощью пранической силы?

9. Каковы общие рекомендации для практикования пранаямы .?

10.