Четырнадцать уроков раджа-ёги   ::   Шивананда Свами

Он должен ежедневно практиковать самонаблюдение и самоанализ.

ИСКОРЕНИТЕ ПОРОКИ

31. Перестаньте злословить и хвастаться.

32. Избавьтесь от лени.

33. Изгоните дурные привычки.

ПОЗИТИВНОЕ ПОБЕЖДАЕТ НЕГАТИВНОЕ

34. Ранним утром по десять минут медитируйте на "смелости". Мысленно повторяйте: "ОМ Смелость", когда работаете или общаетесь с людьми. Ощущайте: "Я смелый. Я становлюсь все смелее и смелее". Постепенно вы разовьете в себе смелость.

35. В процессе медитации можно развить в себе любую добродетель.

36. Сконцентрируйтесь на развитии двух или трех важных добродетелей, таких, например, как правдивость, милосердие, смирение, мужество. Все остальные добродетели притянутся к вам сами.

37. Никогда не отчаивайтесь. Никогда не теряйте надежды. Будьте настойчивы в практике. Вы обязательно добьетесь успеха.

38. Позитивное всегда побеждает негативное. Культивируйте любовь -исчезнет ненависть. Культивируйте смелость - исчезнет робость. Это метод пратипакша-бхаваны (культивирования противоположных мыслей или противоположных качеств).

ВОПРОСЫ

1. Каковы главные качества ученика йоги?

2. Каковы три основные добродетели?

3. Как развить в себе добродетельное качество?

4. В чем сущность метода пратипакша-бхаваны ?



Урок третий. Йогическая диета

1. Рацион питания, который всецело способствует практике йоги и духовному прогрессу, называется йогической диетой.

2. Питание тесно связано с сознанием.

3.