Самовнушение, движение, сон, здоровье   ::   Спиридонов Николай Иванович

А что собой представляет система физических действий? Как влиять на свои чувства косвенным образом? Скажем прямо, что точных рецептов, тем более ускоряющих выработку сильной воли, не найдено. Да их и быть не может. Главное — придерживаться выработанного плана действий, настойчиво добиваться намеченной цели, и никаких «не могу». Революционерка Инесса Федоровна Арманд писала своей дочери из эмиграции, что сила воли как мускул — ее нужно тренировать. «Ты должна, — писала она, — не только уметь молчать, не только уметь сдерживаться, но и уметь действовать».

А если цель на несколько лет? Ее нужно расчленить, выработать последовательность действий, поставить ближайшие и отдаленные задачи. Выполнению цели должен быть посвящен каждый отрезок времени, каждый день. Совершенный шаг в этом направлении должен найти эмоциональное удовлетворение. Сделал. Получилось. Накапливается опыт. Легче совершать следующий шаг. Вырабатывается график. Устанавливается ритм деятельности. Действия становятся привычными. Мысль, слова одобрения действий как один из элементов самовнушения применяются на всех этапах развития деятельности. Новая трудность — и опять логический расчет, самовнушение в форме ободрения: «Справлюсь! Выдержки хватит! Я не хуже других».

А. М. Горький не говорил о самовнушении и аутогенной тренировке. Но чутьем он глубоко понимал значение самовоспитания и развития воли. Он писал: «Уже и маленькая победа над собой делает человека намного сильнее.